子宫肌瘤是女性常患肿瘤之一，虽然大多数子宫肌瘤都是良性的，但是女性一旦患上这种疾病，还是会给身体带来危害的。因此，想要不患上子宫肌瘤，还是得从预防工作开始做起，提前开始防范，降低患上子宫肌瘤的几率。预防工作需要先从个人的生活习惯开始，毕竟生活习惯与我们有着紧密的关系，生活习惯都没做好，那还怎么预防子宫肌瘤。

一、怎样预防子宫肌瘤

1.合理饮食

饮食均衡营养，避免因微量元素摄取不足或利用障碍导致子宫肌瘤复发。多吃五谷杂粮、水果、时鲜蔬菜，坚持低脂肪饮食。

2.培养健康的生活习惯

抽烟、作息时间混乱都是导致子宫肌瘤发生的重要原因，因此养成健康的生活方式、形成有规律的生活是预防子宫肌瘤最有效的方式。

3.适当运动

加强锻炼，增强身体素质，提高免疫功能与抗病能力。

4.自我调节

子宫肌瘤的发生与女性负面情绪有直接关联。因此学会自我调节，保持积极乐观的心态，避免不良生活情绪对自己的影响。

5.注意避孕，严防人流伤害

子宫肌瘤的发生与人流次数呈正相关性，采取积极有效的避孕措施显得尤为重要。

6.注意月经期卫生保健

在月经期，要保持外阴清洁，避免经期同房。

7.定期复查

子宫肌瘤多数无症状表现，应定期到正规医院进行妇科检查，做到早发现、早治疗。

8.定期体检

观察自己身体的变化，及时的发现自己身体的不适，进行相应的诊断治疗，减少疾病给身体健康带来的严重危害。

二、患上子宫肌瘤怎样调理

1.保持外阴清洁、干燥，内裤宜宽大。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。

2.防止过度疲劳，经期尤须注意休息。

3.每月到医院检查1次。如肌瘤增大缓慢或未曾增大，可半年复查1次；如增大明显，则应考虑手术治疗，以免严重出血或压迫腹腔脏器。

4.多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

5.补铁补血。如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。

6.不要额外摄取雌激素，绝经以后尤应注意，以免子宫肌瘤受刺激增大。

7.避免再次怀孕。患子宫肌瘤的妇女在做人工流产后，子宫恢复情况普遍偏差，常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症。

三、子宫肌瘤调理注意事项

1.少吃热性食物

由于女性特殊的生理特性，因此很容易出现有各种不同程度的贫血情况，长期贫血对女性健康的伤害是非常严重的。因此在平时生活中，很多女性都会选择通过食用桂圆、红枣等食物来起到有效的补血功效。但是专家特别提醒，患有子宫肌瘤的女性在患病期间应该尽量的少吃这类食物，因为这类食物属于热性食物。如果在患病期间食用的话，很有可能会导致子宫肌瘤病症更加严重。

除了红枣、桂圆等食物之外，属于热性的食物还有很多，比如像阿胶，这也是广大女性常用的补血佳品。除了热性食物不能过量食用之外，还有一些含有激素的食物也应该少吃，比如蜂王浆。

2.不吃发物

相信很多人都知道在出现一些上火症状或者是发炎症状时，很多食物都是应该禁止食用的，以免导致症状更加严重。而对于女性子宫肌瘤而言也是一种炎症，因此女性患者在平时生活中一定要特别的注意养成良好的饮食习惯，不能吃的食物必须要忌口。尤其是一些会导致炎症更加严重的发物，如羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼，这类食物都是患病女性应该禁忌的食物。

3.不吃辛辣食物

不管是患有什么炎症病症，在患病期间以及恢复期间，都必须要严格遵守良好的饮食原则。很多人都喜欢吃一些口味重的食物，尤其是像辣椒、麻椒等，这类辛辣刺激性的食物对于子宫肌瘤患者而言是必须要禁止的。属于辛辣刺激性的食物有很多，比如像油炸食品、烧烤、水煮鱼等，这些食物对人体而言都具有一定的刺激性，如果经常食用的话会导致子宫肌瘤更加的严重。

除了这些之外，还有就是生活中常见的生葱、生蒜，这些调味料也要注意少吃。还有很多女性有饮酒的习惯，专家提醒患病女性必须要戒酒，尤其是高度数的白酒。

4.饮食不宜过于精细

在日常，大部分人常以高蛋白质、高热量的饮食为主，忽略了维生素的摄入，而机体的修复是需要各种营养的，尤其是粗纤维食物。对于术后卧床的病人，吃粗纤维食物能起到增进胃肠活动，保持大便通畅。

5.女性不同年龄饮食也不同

对于年老体弱者，应多吃流质、半流质的食物，以利于消化，如藕粉、橘汁等，或选用瘦肉或鲜鱼熬汤，既能保证营养又能增进食欲，病人就会很快康复。如果病人营养状况不佳，一般饮食无法满足营养需要，则可口服一些高能全面营养素制剂，等以改善营养不良状况。进食不宜过早，一般在肛门排气后开始喝少量水，如无不适，可吃流食，如米汤、菜汤等，以后逐渐过渡到软食和普通食物。